PENCAK SILAT TM 6

Nama : Lailatul Rohmah

NIM : 20060484059

Kelas :2020B

1. PEMANASAN (Warming Up)

Pada olahraga kita butuh yang namanya pemanasan guna melemaskan otot-otot supaya tidak tegang atau terjadi kram ketika kita melakukannya. Dalam olahraga pencak silat ini pun ada beberapa contoh pemanasan salah satunya, seperti ini.

1. Mendorong dagu ke atas dengan bentuk kepala mengahadap ke atas dan menundukkan kepala dengan bantuan tekanan tangan.

2. Telapak tangan kanan memegang dagu sambil menolehkan kepala kekiri dengan tangan kiri di lipat ke belakang, begitu sebaliknya

3. Tangan kanan keatas kemudian di tekuk ke belakang dan tangan kiri memegang sikut dan menarik sikut kearah kiri, begitu sebaliknya

4. Kedua tangan ditarik ke atas kemudian posisi badan di Tarik kekanan, begitu sebaliknya.

5. Menarik salah satu lutut keatas sampai kedada sambil kedua tangan memegangi lutut, kemudian bergantian dengan mengangkat lutut yang lain.

2. SIKAP KHUSUS (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:60)

Sikap khusus yang penting adalah tegak 1 kaki. Sikap khusus antara lain:

1. Sikap harimau di mulai dari awal kuda-kuda depan, turun pelan-pelan di bantu dengan kiri

2. Sikap monyet, gerakannya lucu, tapi penuh serang, bela geser gesit, terampil, serangan tidak diduga

3. SIKAP PASANG (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:61)

Pengertian sikap pasang adalah suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerak. Ditinjau dari tinggi rendahnya sikap tubuh. Maka sikap pasang dapat dibagi menjadi tiga, yaitu: pasang atas, pasang tengah, dan bawah.Pasang atas dan tengah menggunakan kuda-kuda/ sikap kaki sebagai berikut:

a. Kuda-kuda depan

b. Kuda-kuda belakang

c. Kuda-kuda silang (depan dan belakang)

d. Dan sikap khusus lainnya/ menirukan binatang.

e. Kuda-kuda samping.

1. Sikap Pasang Atas dan Pasang Tengah (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:61,62)